ท่านอนหลังปลูกผมแบบไหนปลอดภัยที่สุด ? ลดบวม ลดเสี่ยงติดเชื้อ

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจปลูกผม ต้องเข้าใจก่อนว่าผลลัพธ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ฝีมือของแพทย์หรือเทคนิคที่เลือกใช้เท่านั้น แต่ยังมีเรื่องของการดูแลตัวเองหลังปลูกผมด้วย โดยเฉพาะวิธีนอนหลังปลูกผมที่ถูกต้อง ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญไม่แพ้เรื่องอื่น ๆ เพราะหากคุณเข้าใจหลักการและเลือกท่านอนที่เหมาะสม ก็จะช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน และส่งเสริมให้เส้นผมที่ปลูกใหม่งอกขึ้นได้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ทำไมต้องใส่ใจท่านอนหลังปลูกผม ?

หลังจากการปลูกผม แพทย์จะย้ายรากผมจากบริเวณที่แข็งแรงมาปลูกยังพื้นที่ที่มีปัญหาผมบางหรือศีรษะล้าน ซึ่งกราฟต์ผมเหล่านี้ยังอยู่ในระยะเปราะบาง และต้องใช้เวลาในการยึดเกาะกับหนังศีรษะอย่างสมบูรณ์ ดังนั้น หากไม่ระมัดระวังท่านอนหลังปลูกผมอาจกระทบต่อการฟื้นตัวและสุขภาพของเส้นผมใหม่ได้ในหลายด้าน

ลดแรงกดและการเสียดสี

ในช่วง 7-10 วันแรกหลังการปลูกผม กราฟต์ผมจะยังไม่แข็งแรง การนอนกดทับโดยตรงหรือการพลิกตัวระหว่างหลับอาจทำให้รากผมที่เพิ่งปลูกหลุดร่วงหรือเคลื่อนที่ได้ง่าย ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผลลัพธ์การปลูกผมไม่สมบูรณ์

ป้องกันการติดเชื้อ

แผลหลังปลูกผมจะมีขนาดเล็ก และมีจำนวนมากจากการเจาะรูปลูกผม หากหมอนหรือผ้าปูที่นอนไม่สะอาด อาจเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียกที่ทำให้เกิดการอักเสบและติดเชื้อได้ นอกจากนี้ การนอนผิดท่าที่ทำให้แผลสัมผัสกับพื้นผิวที่สกปรก ยังจะเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อซ้ำได้อีกด้วย 

ช่วยลดอาการบวม

ผู้เข้ารับการปลูกผมบางรายอาจมีอาการบวมเล็กน้อยบริเวณหน้าผาก รอบดวงตา หรือขมับ ซึ่งเป็นผลมาจากสารน้ำและยาชาที่ใช้ระหว่างทำหัตถการ วิธีนอนหลังปลูกผมที่ถูกวิธีจึงควรยกศีรษะขึ้นสูงเล็กน้อย เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดการคั่งของน้ำในใบหน้า และทำให้อาการบวมยุบลงเร็วขึ้น

ส่งเสริมการฟื้นตัวและการงอกของเส้นผม

เมื่อแผลได้รับการปกป้องอย่างเหมาะสม ไม่โดนแรงกดหรือสิ่งสกปรกมารบกวน รากผมก็จะสามารถยึดเกาะกับหนังศีรษะได้เต็มที่ ทำให้กระบวนการสมานแผลและการงอกของเส้นผมใหม่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผมใหม่ที่ขึ้นมีความแน่น แข็งแรง และสุขภาพดี

5 วิธีนอนหลังปลูกผมที่ถูกต้อง เพิ่มความมั่นใจในผลลัพธ์

ช่วงเวลาหลังปลูกผมถือเป็นระยะฟื้นตัวที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะใน 7 วันแรก ซึ่งเป็นช่วงที่รากผมกำลังปรับตัว ท่านอนหลังปลูกผมที่ถูกต้องจะช่วยให้ผลลัพธ์ออกมาดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้อีกด้วย

1. นอนหงายโดยใช้หมอนรองศีรษะสูง

ท่านอนหลังปลูกผมที่ดีที่สุดคือท่านอนหงาย โดยให้ใช้หมอนรองศีรษะให้สูงขึ้นประมาณ 30-45 องศา เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกและลดการบวมที่ใบหน้า ซึ่งควรเลือกหมอนที่มีความนุ่มพอดี ไม่แข็งจนกดศีรษะ แต่ก็ไม่อ่อนยวบเกินไปจนศีรษะจมลงในหมอน

ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้นอนบนเก้าอี้เอนหลัง (Recliner) ในช่วง 2-3 คืนแรก เพื่อให้ศีรษะอยู่ในท่าที่มั่นคงและลดโอกาสในการสัมผัสกับหมอนโดยตรง

2. ใช้หมอนรองคอ (Neck Pillow)

หมอนรองคอเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของศีรษะขณะนอนหลับ ป้องกันไม่ให้เผลอพลิกตัวไปโดนบริเวณที่ปลูกผม และช่วยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งเดิมได้ตลอดคืน เหมาะสำหรับผู้ที่มักพลิกตัวบ่อยหรือรู้ตัวว่าเป็นคนนอนดิ้น

3. หลีกเลี่ยงการนอนตะแคงและคว่ำ

การนอนตะแคงหรือคว่ำอาจทำให้กราฟต์ผมสัมผัสและเสียดสีกับหมอนโดยตรง ส่งผลให้รากผมหลุดหรือเกิดการอักเสบได้ง่าย โดยควรหลีกเลี่ยงท่านอนเหล่านี้อย่างน้อย 10-14 วันหลังปลูกผม หรือจนกว่าแพทย์จะยืนยันว่าแผลสมานดีและรากผมยึดเกาะเรียบร้อยแล้ว

4. ปูผ้าสะอาดบนหมอนทุกคืน

แม้จะใช้หมอนใหม่หรือหมอนปลอกสะอาดอยู่แล้ว ก็ควรปูผ้าขนหนูสะอาดไว้บนหมอนอีกชั้นหนึ่งเพื่อป้องกันเชื้อโรคจากเหงื่อหรือฝุ่น นอกจากนี้ การเปลี่ยนผ้าขนหนูทุกวันยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกที่แผลยังบอบบาง

5. ควบคุมสภาพแวดล้อมการนอน

สภาพแวดล้อมในห้องนอนควรมีอุณหภูมิพอเหมาะ ไม่ร้อนหรืออับชื้นเกินไปจนทำให้เหงื่อออก เพราะเหงื่อสามารถสะสมและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบที่แผลได้ และควรเปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมเบา ๆ เพื่อให้อากาศถ่ายเทสะดวก แต่หลีกเลี่ยงการให้ลมเป่าบริเวณศีรษะโดยตรง

การดูแลตัวเองหลังปลูกผม โดยเฉพาะวิธีนอนหลังปลูกผมที่ถูกต้อง ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้กราฟต์ผมยึดเกาะได้ดี ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ และส่งเสริมให้เส้นผมใหม่งอกขึ้นอย่างแข็งแรง สำหรับผู้ที่สนใจปลูกผม หรือยังมีข้อสงสัยว่าปลูกผมกี่เดือนขึ้น สามารถติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Bangkok Hair Clinic เรามีทีมแพทย์ที่มีประสบการณ์ด้านการปลูกผมคอยดูแลอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะเทคนิค DHI (Direct Hair Implantation) ที่สามารถควบคุมมุม ความลึก และทิศทางได้ละเอียด ทำให้แนวผมที่ปลูกใหม่ดูเป็นธรรมชาติและฟื้นตัวได้รวดเร็ว 

สามารถจองคิวปรึกษาฟรีหรือติดต่อผ่านช่องทาง Line: @bangkokhairclinic โทร. 02 118 7386 และ Email: bangkokhairclinic@gmail.com 

ข้อมูลอ้างอิง

1. Sleeping After a Hair Transplant: When Can I Sleep Normally?. สืบค้นเมื่อวันที่ 8 ตุลาคม 2568 จาก https://raadinahealth.com/en/blog/sleeping-after-a-hair-transplant.